아보카도1 꾸준한 아보카도 섭취 효과 (혈관, 염증, 피부탄력) 아보카도는 ‘숲 속의 버터’라는 별명을 가진 대표적인 건강식품입니다. 하지만 단순히 좋은 지방이 많다는 이유만으로 끝나는 식재료는 아닙니다. 실제로 아보카도를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강 유지, 염증 감소, 피부 탄력 개선 등 전신 건강에 긍정적인 변화를 줄 수 있다는 다양한 연구 결과들이 존재합니다. 이 글에서는 아보카도를 꾸준히 섭취했을 때 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.혈관 건강을 지키는 불포화지방산의 힘아보카도는 불포화지방산, 특히 오메가-9 계열의 ‘올레산’이 풍부한 식품입니다. 이 올레산은 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려진 HDL 수치를 높이고, 나쁜 콜레스테롤 LDL은 낮춰주는 역할을 합니다. 미국 심장학회(AHA)는 올레산이 풍부한 식품을 섭취할 경우 심혈관 질환의 발생 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
